Dobre odżywianie w połączeniu z aktywnością fizyczną to ważne elementy prowadzenia zdrowego stylu życia, a dieta może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi, zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych i zachowaniu dobrego zdrowia.
ĆWICZ REGULARNIE
Przeznacz co najmniej 150 minut w tygodniu na zróżnicowane ćwiczenia aerobiku lub 75 minut w tygodniu na intensywny fitness. Możesz również wykonywać różne ćwiczenia o umiarkowanym i dużym natężeniu.
PIJ DUŻO WODY
Pomaga to wypłukać z naszego organizmu toksyny. Wiele osób jest odwodnionych, co powoduje zmęczenie, spadek energii i bóle głowy. Często pragnienie myli się z głodem, więc dobre nawodnienie również pomoże przy zdrowym odżywianiu.
ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO
Zdrowa i zrównoważona dieta dostarczy Twojemu ciału składników odżywczych. Te składniki odżywcze dają energię i dobrze wpływają na serce, aktywność mózgu i pracę mięśni. Składniki odżywcze pomagają również budować i wzmacniać kości, mięśnie i ścięgna, a także regulują czynności organizmu, np. ciśnienie krwi.